Vocht vasthouden
Dit kun je bijvoorbeeld herkennen aan ringen die strakker gaan zitten. Als je voldoende water drinkt kun je dit verhelpen. Dan spoel je als het ware het zout weer uit je lichaam. Hiermee raak je ook het overtollige vocht kwijt.
Dorst hebben
Als je teveel zout hebt gegeten is de zout-water balans in het lichaam ver te zoeken. Je krijgt dorst en je lichaam vertelt je dat er meer water gewenst is. Last van een droge mond? Dit is een van de signalen.
Veel plassen
Je nieren hebben het zwaar te verduren als ze al het zout moeten verwerken, hierdoor ga je vaker plassen dan normaal gesproken. Het kan zelfs zo zijn dat je urine een stuk donkerder is van kleur.
Ongezonde trek
Als je veel zout gewend bent vind je bepaalde smaken al snel saai en tegenvallen. Je gaat hierdoor eerder op zoek naar erg zoute snacks. De kans is groot dat je allerlei bewerkte voeding gaat verorberen en de verantwoorde snacks achterwege laat.
Hoofdpijn
Als je meer zout binnenkrijgt dan dat je lichaam je lief is kun je hier behoorlijke hoofdpijn van krijgen. Je kunt voornamelijk last krijgen van kloppende hoofdpijn. En dat kan uiteraard behoorlijk hinderlijk zijn.
Krampen
Als de balans tussen zout en kalium niet in orde is kan er spierverzuring ontstaan. Indien je een fanatieke sporter bent maar ook van zoute snacks houdt, gaat er misschien nu een belletje bij je rinkelen.
Hoge bloeddruk
Dit kan komen door een teveel aan zout. Als je last hebt van een hoge bloeddruk kun je maar beter spaarzaam zijn met zout.
