Motor aanvullen
Hiermee doelen we op eten. Je kunt niet verwachten dat je lichaam zichzelf goed herstelt indien je het niet goed voedt. Uiteraard doe je dit met gezonde voeding en wellicht met een gezonde juice van ons om het totaalpakket stukken waardevoller te maken. Wacht niet te lang met het aanvullen van je motor ofwel je lichaam. Je spieren zullen je dankbaar zijn, en daarmee het herstel.
(Sport)massage
Hoe fijn is dit? Om na een workout flink onder handen genomen te worden. De afvalstoffen worden aangepakt en de spieren worden behandeld. De combinatie hiervan werkt uiteraard ook onwijs goed tegen spierpijn. Wellicht heb je niet altijd een sportmasseur tot je beschikking en kun je vragen of je partner even zijn of haar best doet - alle beetjes helpen.
Blijven bewegen
Misschien voel je je fysiek verslagen na een pittige workout, maar in feite is het beter voor je lichaam om toch in beweging te blijven. We hebben het uiteraard niet over het lichaam opnieuw belasten, maar het is zeker aan te raden om te blijven bewegen door middel van lopen. Zo loop je het ergste gedeelte van de pijn er vast een beetje uit.
Foam rollen
Dit is lang niet iedereens favoriet - maar hey, het werkt wel. Als je de foam roller na je training inzet kan je dit de nodige spierpijn besparen. Dit komt doordat je de spieren ontziet van hun spanning. Misschien is het niet het meest fijne gevoel om hier met je gespannen spieren overheen te rollen, maar onthoud dat spierpijn ook niet alles is.
