1. Biologisch eten
Het is wellicht iets duurder voor je portemonnee maar je lijf zal je er dankbaar voor zijn. Het vermijden van chemische bestrijdingsmiddelen doet je lichaamseigen ontgiftingssysteem goed. Kies voor bio daar waar het kan, soms zijn biologische producten maar een kwartje duurder of kun je bioproducten vanuit de streek kopen. Ook biologische diepvriesproducten zijn vaak heel goed betaalbaar. En natuurlijk de bio-aanbiedingen, zo ben je lief voor je lijf en voor je portemonnee.
2. IF ofwel intermittent fasting
We schreven er eerder al een blog over, en dat deden we uiteraard omdat IF vele voordelen kent. Met intermittent vasten focus je op 'eettijden' en 'nuchtertijden'. Door je nuchtertijd te verlengen geef je je spijsverteringsstelsel rust en kan je lichaam haar energie besteden aan andere processen (bijvoorbeeld het lichaamseigen detoxproces). Het is wellicht even wennen voor je mindset en lijf, maar het is het proberen waard.
3. Sauna pakken
Easy does it, zitten op je billen en je lichaam het werk laten doen. Je poriën gaan door de hitte openstaan waardoor de afvalstoffen via zweet je lichaam kunnen verlaten. Belastende stoffen verlaten je lichaam via je huid - je grootste orgaan - en dat zonder al te veel moeite van jou. En daarna goed water drinken. Daarmee komen we bij punt 4:
4. Water drinken
Een open deur misschien, maar het is echt heel erg belangrijk. Al die belastende stoffen in je lichaam wil je uiteraard wegspoelen en dit doe je onder andere door voldoende water te drinken. Zorg dat je op zijn minst 8 glazen water op een dag drinkt. Koffie, zwarte thee en andere dranken tellen hierbij niet mee.
5. Kruidenthee drinken
In plaats van cafeïne en alcohol. Koffie, bier of wijn horen voor velen van ons wel een beetje bij het leven. En dat is oké op z'n tijd. Maar onthoud echter dat je de meerderheid van de consumptie hiervan beter kunt ruilen voor kruidenthee, gember- of kurkuma thee. Door te kiezen voor kruideninfusies met bijvoorbeeld mariadistel* of venkel* ondersteun je ook nog eens de reinigende werking van je lever.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de EU*
6. Schoonmaak-toxines
Bepaalde schoonmaakmiddelen kunnen echt slecht voor onze gezondheid zijn. Er zitten giftige stoffen in die je inademt. Kies liever voor natuurlijke schoonmaakproducten als baking soda, azijn, groene zeep, etc.
7. Skip kwik
Ofwel: vermijd voedsel waar kwik of zware metalen in zit, dit is ongunstig voor je gezondheid. Kwik kan helaas veel in (roof)vis zitten, denk hierbij aan: koningsmakreel, zwaardvis en tonijn. Kies liever voor sardines, (diepzee) zalm of haring. Deze visjes zijn een meer verstandige keuze voor je gezondheid.
8. Vezelrijk eten
Vezels vind je onder andere in groenten, volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden en fruit, een goed idee om dit op te nemen in je dagelijkse voedingsroutine. Streef naar 40 gram vezels per dag. Vezels zijn belangrijk voor je darmen, een van je ontgiftingspaden. Bijvoorbeeld havergraanvezels en roggevezels bevorderen je darmwerking. Belangrijk om goed te varieren in vezelbronnen, elke soort vezel heeft zijn eigen gunstige eigenschappen.
9. Slapen
Slapen is net als voldoende water drinken een open deur, maar echt van levensbelang. Als je niet voldoende uurtjes maakt krijgt je gezondheid het hier flink onder te verduren. Ontgiften wordt hierdoor ook een stuk moeilijker en je herstel is zo niet optimaal.
10. Frecious juices
Onze sappen bestaan uit een regenboog aan groenten en fruit. Hierdoor krijg je een verscheidenheid aan nutriënten en mineralen binnen, waar onder choline. Choline ondersteunt de reiniging van je lichaam door de lever.
Het gebruik van Frecious is een waardevolle wijze om je dagelijkse voedingspatroon aan te vullen in groentevoedingsstoffenintake. Easy Peasy!
Lees meer over Annick Adriaansz